치아를 건강하는 만드는 식품 Best 7

안녕하세요. 오늘은 치아건강에 대해서 포스팅 해볼려고 합니다. 치아는 정말 꾸준하게 잘 관리를 해야 될 것 같습니다. 건강한 치아 관리의 필수는 양치질을 습관화하고 정기적으로 치과 검진을 받는 것입니다. 여기에 하얗고 튼튼한 치아를 갖는 데 도움이 되는 식품을 먹는 것도 좋은 방법 중 하나라고 생각합니다.

양치질과 정기적으로 치과 검진을 자주 받는건 물론이고! 여기에 부수적으로 치아에 좋은 음식까지 잘 챙겨 먹는다면 금상첨화겠죠!?

자 그럼 포스팅을 시작해 보겠습니다.

1.견과류, 씨앗

아몬드, 호두 등의 견과류나 호박씨 등이 씨앗류 식품들은 치아 플라그와 얼룩을 문질러 씻어내는 효능이 있습니다. 약간 설거지 할때 수세미로 문지르는 느낌(?) 이라고 생각하시면 될 듯 싶습니다.

2.치즈

놀라실 분들이 많으실텐데요! 느낌만 봤을때는 당연히 치아건강에 안좋은 음식에 들어가야지 맞다고 생각하실 꺼에요. 저역시 이 포스팅을 하기전에 치즈라고 하면 당연히 치아건강에 안좋은 음식으로 들어가야 맞다고 생각했습니다.

하지만 치즈는 입안의 수소이온농도를 높여 덜 산성화되게 만든다. 이에 따라 착색과 치아부식이 줄어든다. 또한 치즈에 풍부한 칼슘은 치아를 더 튼튼하게 만듭니다.

3.녹차

녹차에는 타닌산이 들어있습니다. 이 성분은 치아에 세균이 달라붙는 것을 막아 착색을 방지합니다. 입 냄새를 막는 효과도 있다. 녹차에는 폴리페놀이 들어있어 입 속 세균을 퇴치한다. 또 입안에서 불소 화합물의 수치를 높여 치아 에나멜의 손상을 막는다.

4.딸기

이 과일에 들어있는 말릭산은 치아의 얼룩을 씻어내는 효능이 있다. 딸기를 갈아서 베이킹소다와 섞으면 천연 치아 미백제가 된다.

5.다크 초콜릿

원료가 되는 카카오에 들어있는 알칼로이드 성분인 테오브로민이 효과를 발휘합니다. 테오브로민은 치아의 에나멜((사기질)을 튼튼하게 하는 데 도움이 됩니다. 에나멜 표면을 감싸 보호함으로써 착색을 막습니다. 하지만 당분이 첨가된 밀크 초콜릿에는 이런 효과가 없습니다.

6.우유

우유는 성장기 어린이에게 특히 좋습니다. 우유는 타액과 함께 직접적으로 치아의 에나멜(사기질)에 마그네슘과 칼슘을 제공해 치아를 튼튼하게 합니다. 우유와 유제품은 플라그 생성을 예방하는 효과가 있습니다.