미세먼지에 좋은 음식 BEST 4

안녕하세요. 날씨가 너무 많이 풀려서 봄이 성큼 다가온 것 같습니다. 따뜻한 날씨때문에 가족단위로 놀러 가실텐데요.. 봄과 함께 찾아온 것이 있습니다.

바로 미세먼지네요..

봄이 너무나도 좋지만 미세먼지 때문에 외출을 꺼리시는 분들도 계실텐데요. 피할 수 없다는 대책이라도 세워야 되지 않을까요?

그래서 오늘은 미세먼지에 좋은 음식를 알려드릴려고 합니다. 바로 포스팅을 시작해보겠습니다.

<미세먼지에 좋은 음식 BEST5>

1.고등어

미세먼지에 좋은 음식 첫 번째는 고등어입니다.

고등어가 미세먼지의 주범이라는 이야기... 다들 들어 보셨나요?

사실 미세먼지에 좋은 음식이랍니다.

고등어에 함유된 아연은 해로운 중금속이 우리 몸에 쌓이는 걸 막아줄 뿐만 아니라

오메가3가 풍부해 호흡기 질환을 개선하는 데도 도움을 준다고 합니다.

2.미나리

봄에 먹으면 더욱 맛있는 미나리 역시

각종 비타민과 무기질, 식이섬유가 풍부하여 혈액을 맑게 해주는 효과가 있는데요.

몸 속으로 들어온 독소를 몸 밖으로 배출해주는 효능도 아주 탁월합니다.

미나리와 고등어를 같이 요리하여 미세먼지에 대응하는 특식을 만들어 보아도 좋을 것 같습니다.

3.해조류

바다에서 나는 해독제라 불리는 해조류들도

미세먼지 배출에 좋은 음식입니다.

미역이나 파래, 톳, 다시마 등 우리에게 도움을 주는 해조류가 참 많습니다.

단 해조류가 많이 가지고 있는 알긴산과 비타민이 손실되지 않게 하기 위해물에 너무 오래 담그거나 데치지 않도록 하는 것이 좋다고 하네요.

4.귤과 배

과일 중에도 미세먼지에 도움이 되는 과일들이 있는데요

수분이 많아 각종 노폐물과 미세먼지를 배출하는 데 탁월한 효과를 보이는 배와

미세먼지 속 세균이 활성화되지 못하도록 막아주는 귤이 그것들입니다.

배와 귤 모두 껍질째 먹는 것이 좋다고 하는데요

귤 같은 경우는 껍질까지 먹기 힘들기 때문에 하얀 속껍질이라도 먹어주는 게 좋습니다.

TIP )고로 먼지가 심한 날에는 삼겹살을 먹어주면 좋다고 알려져 있는데요

이건 잘못된 정보입니다.

돼지고기처럼 불포화지방이 많은 음식은 중금속의 체내 흡착률을 높일 수 있기 때문에

삼겹살을 미세먼지가 심한 날 먹으면 오히려 독으로 작용할 수 있다고 해요!

외출할때는 꼭 마스크를 착용하는 것은 습관화 하시기 바랍니다.