체지방을 태우는 데 좋은음식 BEST5

안녕하세요. 새해가 밝아오면서 새해계획들 많이들 세우셨을 겁니다.

그중에서 단연 금연과 헬스&다이어트가 제일 많을 거라고 생각합니다. 다들 작심삼일로 벌써 끝나시진 않았는지 걱정되네요 ㅎ

그래서 오늘은 작심삼일로 끝나신 분들도 다시 돌아오게 만드는 체지방을 태우는 데 좋은음식을 준비해봤습니다.

열심히 달려서도 잘 빠지지 않는 체지방을 먹어서 뺀다니...의아하실 수도 있을텐데요, 여기에 달리기까지 병행하면 체지방을 다 태우고 5%로 진입하시는 것도 결코 어려운일은 아닐꺼라고 생각합니다.

자그럼 포스팅을 시작해 보겠습니다.

<체지방을 태우은 음식 BEST 5>

1.고추

매운 고추에 있는 캡사이신은 몸을 덥게 만들고 칼로리를 태웁니다. 날로 먹거나 요리한 것, 말린 것, 가루등을 먹으면 됩니다.

스프나 달걀, 고기 요리 등에 붉은 고추나 매운 양념을 넣어서 먹도록 합니다.

2. 통곡물

통곡물, 특히 오트밀과 현미 등은 섬유질이 풍부해 정제된 곡물보다 2배나 많은 칼로리를 태운다.

3. 살코기

단백질은 소화될 때 높은 발열 효과가 있다.

소화가 되는 동안 음식에 있는 칼로리의 약 30%를 태운다.

특히 300칼로리의 닭 가슴살은 소화시키는데 90칼로리가 소모된다.

4. 저지방 유제품

칼슘과 비타민D가 풍부하고, 신진대사를 와성하게 유지하는데 필수적인 근육량을 보존하고 키우는데 도뭄을 준다.

5. 녹차

미국 임상영양학회에 따르면 8주 동안 하루에 녹차를 4잔 마시면 2.7kg 이상 줄일 수 있는 것으로 나타났다.

녹차를 마시고 나면 일시적으로 신진대사를 활발하게 만드는 화합물인 에피갈로카테킨갈레이트가 있기 때문이다.

EGCG는 녹차 잎의 추출물인 폴리페놀의 일종으로 강력한 항산화 작용을 한다.

모두들 헬스 성공하셔서 원하시는 체지방 이루시길 바랍니다!