간 건강에 대한 증상/광고글 아님

안녕하세요. 오늘은 피로의 원인 간 건강에 대해서 포스팅을 해보려고 합니다. 그래도 차두리 선수의 "간 때문이야~"라는 CF때문에 간 건강이 중요시 여기게 되서 다행이라고 생각합니다.

정말 피로의 원인이 간 때문인지, 간이 안좋을때 우리몸에 어떤 신호를 보내는지, 간에 좋은 음식은 뭐가 있는지 등등 포스팅 해볼까 합니다.

더욱이 연말이라 잦은 회식과 연말 술자리 모임때문이라서 간 건강이 매우 위험하게 노출 되어있습니다. 우리모두 간 건강을 챙겨서 다가올 2017년도 힘차게 시작해 봅시다.

1.간의 기능(역할)

간의 기능으로는 탄수화물 대사, 아미노산 및 단백질 대사, 지방 대사, 담즙산 및 빌리루빈 대사, 비타민 및 무기질 대사, 호르몬 대사, 해독 작용 및 살균 작용 등 다수의 대사작용이 있다. 이렇듯 간은 여러 중요한 기능을 담당하므로 간의 기능이 저하되면 여러 임상적 문제가 발생한다.

 

1. 탄수화물 대사

간은 문맥을 통해 유입된 포도당이나 아미노산, 글리세린, 유산 등을 글리코겐 형태로 저장한다. 글리코겐은 신체 내에서 필요시 포도당으로 다시 전환되어 혈당을 유지하고, 여기에서 유도된 포도당은 연소되어 생체 활동에 필요한 에너지를 발생시킨다. 이렇듯 간이 탄수화물 대사에서 중요한 역할을 담당하기 때문에 만성 간질환 환자에서는 혈당이 잘 조절되지 않을 수 있다.

 

2. 아미노산 및 단백질 대사

식사 후 단백질은 아미노산의 형태로 분해되어 간문맥을 통하여 간에 도달하며 흡수된 아미노산은 새로운 혈청 단백질, 호르몬 등의 합성에 이용되며 아미노기 전이 과정을 거쳐 포도당 신생 과정에 이용되어 에너지원으로도 사용된다. 간에서는 하루에 약 50g의 단백질이 합성되며 면역글로불린을 제외한 거의 모든 단백질이 간에서 합성된다. 간에서만 생성되는 단백질인 알부민은 간이 하루에 생산하는 총 단백량의 약 25%에 해당되는 12g이 만들어지며, 혈장단백질 중 가장 많은 비율을 차지한다. 알부민은 혈장 안의 다양한 이온, 호르몬 및 지방산 등을 조직으로 운반하는 역할을 하며 혈장의 삼투압을 유지하는 역할을 한다.

 

알부민 외에도 간에서만 생성되는 주요 단백질로는 혈액응고인자가 있다. 따라서 간질환으로 간의 단백질 합성 능력이 저하되면 알부민 농도가 낮아져서 복수나 심한 부종이 발생할 수 있고, 응고인자들의 생성이 저하되어 출혈 경향이 증가하게 된다.

 

3. 지방 대사

탄수화물을 과잉 섭취할 경우 지방 형태로 저장하였다가 영양분 섭취 부족시 에너지원으로 사용하게 된다. 또한 간은 지방산의 산화물을 이용하여 콜레스테롤, 인지질 및 지단백 등을 합성한다.

 

4. 담즙산 및 빌리루빈 대사

간은 쓸개즙의 중요 성분인 쓸개즙산을 생성하고 빌리루빈을 배설하는 역할을 한다. 간은 하루 1L의 쓸개즙을 생산하며 생성된 쓸개즙은 쓸개에 저장되었다가 장관으로 배출된다. 쓸개즙의 주성분은 빌리루빈, 쓸개즙산 그리고 콜레스테롤로 구성되며, 외인성 약제나 색소 등도 쓸개즙과 함께 배출된다. 쓸개즙은 장운동을 촉진시키며 소장에서 세균 증식을 억제하고 지방의 소화를 촉진시키는 역할을 한다. 소장으로 배출된 담즙은 돌창자에서 재흡수되어 다시 간으로 유입되어 재활용되며 극히 일부가 대변으로 배설된다.

 

5. 비타민 및 무기질 대사

간은 비타민 A, D, B12 등을 저장하며 따라서 비타민 공급이 없어도 A는 10개월, D는 3~4개월, B12는 1년 이상 유지될 수 있다. 그리고 간은 지용성 비타민의 흡수나 가공에 중요한 영향을 미친다. 또한 간은 철, 구리, 아연 등을 저장할 수 있다.

 

6. 호르몬 대사

간은 각종 장기에서 생성되는 호르몬을 분해하는 기능이 있어 간기능 저하가 발생할 경우 호르몬 대사 장애가 발생할 수 있다. 예를 들어 만성 간염이나 간경변증에서는 성호르몬인 에스트로겐이나 테스토스테론의 대사가 저하되어 여성의 경우 생리 이상이, 남성의 경우 고환 위축이나 여성유방증 등이 나타날 수 있다.

 

7. 해독작용

간은 신체 내에서 합성되거나 외부로부터 유입되는 각종 지용성 물질을 수용성으로 변환하여 쓸개즙이나 소변을 통해 배설하는 해독작용을 담당한다.

 

8. 살균작용

간에서 생성되는 보체는 살균작용에 중요한 역할을 하며 따라서 간의 단백 합성능력이 저하되면 보체 농도가 감소하여 살균 기능이 떨어지게 된다. 간의 별큰포식세포는 간에 존재하는 대식세포의 일종으로 체내에 들어오는 세균과 바이러스 등을 포식하여 제거하는 역할을 한다. 또한 항체인 감마 글로불린을 생성하는 역할도 담당한다.

2.간이 안좋을 때 나타나는 증상

<복수현상>

간경변,간질환으로 인해 배에 복수 현상이 나타날수가 있습니다.

갑작스런 급성간 질환으로도 발생할수 있지만 만성적인 경우에는 더 빈번하게 발생하게 됩니다.

 

<피로감>

피로는 간질환과 간 손상 환자에게 자주 발생하는 증상 입니다.

정신적으로 피로감과 피곤함이 느껴질뿐 아니라 육체적으로도 자주 피로가 몰려 옵니다.

간이 손상되면 당뇨병,심장질환,갑상선 질환의 위험도가 높아지기 때문에 주의 하셔야 합니다.

 

<낮은 혈소판>

간이 문제가 생기면 혈소판 감소증으로 낮은 혈소판의 영향을 받습니다.

이는 혈액검사를 통해서 질환과 손상에 대하여 판단 할수도 있습니다.

혈소판이 낮다면 간의 문제를 의심해 볼수가 있습니다.

 

<메스꺼움과 구토>

간의 기능이 떨어지면서 메쓰꺼움과 구토 증상이 생길수가 있습니다.

무기력함과 피로를 동반하고 손상으로 인한 메스꺼움은 일반적인 반응 입니다.

 

<부종>

다리와 발목 부위에 붓기가 있는 부종이 있으며 신장의 기능이 떨어지면서 부종이 될수도 있습니다.

 

<멍이 잘 든다>

혈액응고에 필요한 단백질의 생산이 떨어지면서 쉽게 출혈이 되고 타박상 으로 인한

멍이 잘 들수 있습니다.

또 멍이 잘 든다는 것은 류마티스 관절염,간손상의 원인이 될수 있습니다.

 

<호르몬 불균형>

호르몬의 생산과 분해를 조절 하지 못해서 불균형이 일어 날수 있어요.

 
<황달>

황달은 주로 신생아들 에게서 발견 할수가 있습니다.

하지만 간에 문제가 생겼을시에도 황달이 될수가 있는데요. 제대로 기능을 하지 못하고 작동을하지 못하면 피부의 색이 황색으로 변할수 있습니다.

 

<오른쪽 상복부에 통증>

간암이 있는경우 오른쪽 상복부에 통증과 불편을 느낄수 있습니다.

지방,급성염증,간암 으로 인해서 통증이 발생할 수 있어요.

3. 간에 좋은 음식

1. 토마토

타임지 선정 세계 10대 슈퍼푸드중 하나인 토마토에는 비타민A, B, C가 풍부하여 간세포 재생에 도움이 되는것은 물론 풍부한 라이코펜 성분 역시 해독작용과 만성피로 회복에 뛰어난 효과가 있는등 각종 성인병 예방에 도움이 되는 음식 이라고 합니다.

 

2. 당근

당근에는 베타카로틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 베타카로틴은 간의 기능 회복은 물론 세포회복 및 활성화에 뛰어난 효과가 있을 뿐 만 아니라 노화예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

3. 부추

부추는 간의 채소라고 불릴만큼 뛰어난 효과가 있는 음식으로 알려져 있는데요 부추에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C와 비타민E, 철분, 칼슘등이 소장과 대장을 보호하는 작용은 물론 간을 튼튼하게 해주는 간에 좋은 음식 이라고 합니다.

 

4. 헛개나무

헛개나무는 대표적인 효능으로 해독작용이 있는데요 뛰어난 해독작용으로 인해 음주 후 헛개차를 마시면 도움이 될 뿐만 아니라 섭취시 지방간 예방에 도움이 되며 간수치가 높아지는것을 막아주는 효과가 있는 음식 이라고 합니다.

 

5. 마늘

세계 10대 건강식품으로 선정된 마늘에는 알리신 이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 알리신은 살균작용과 향균작용에 뛰어난 효과가 있어서 체내 나쁜균을 없애 면역력 향상에 도움이 될 뿐만 아니라 비타민B1이 풍부하여 평소 지속되는 피로감으로 인해 고생하는 사람들의 만성피로 회복에 도움이 되고 뛰어난 해독작용은 간기능 개선에 도움이 된다고 합니다.

 

6. 버섯

평소 자주 음주를 하는 사람이라면 버섯이 도움이 된다고 하는데요 버섯에 풍부하게 함유되어 있는 비타민B2, C가 알코올 대사를 돕고 풍부한 베타글루칸이 간의 독성을 완화시키는 효과가 있는 간에 좋은 음식 이라고 합니다.

 

7. 바지락

바지락에는 타우린이 풍부하게 함유되어 있어서 간의 해독작용을 도와주고 메티오닌 같은 필수 아미노산과 니아신, 히스티딘, 비타민B, 칼슘, 철분등이 풍부하여 간의 보호하는데 좋은 음식 이라고 합니다.

 

8. 재첩

재첩에는 아연이 풍부하여 강장작용에 도움이 되는것은 물론 타우린이 풍부하고 메티오닌 같은 필수아미노산 그리고 비타민12, 코발트 등이 함유되어 있어서 다른 조개류보다 담즙 분비를 촉진시켜주는 효과가 있어 콜레스테롤 제거에 도움이 되며 황달 치료는 물론 간 기능 회복에 도움이 된다고 합니다.

 

9. 산낙지

스태미너 음식으로 유명한 산낙지에는 타우린 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 기력 향상에 도움이 될 뿐만 아니라 콜레스테롤 저하에 도움이 되고, 간기능 회복에 도움이 되는 간에 좋은 음식 이라고 합니다.

 

10. 민들레

위에 뛰어난 효과가 있어서 유명한 민들레는 위궤양에 도움이 될 뿐만 아니라 민들레 뿌리에는 콜린이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 콜린은 신경 기능을 향상시키고 염증을 줄이는데 뛰어난 효능이 있는 성분으로 간 염증에 좋은 음식 이라고 합니다.

 

11. 결명자

눈 건강에 좋은 것으로 유명한 결명자는 차가운 성질의 식품으로 섭취시간의 독과 쌓인 열을 없애고 기를 보호해주는 효능이 있다고 합니다.

 

12. 구기자

구기자에는 루틴과 베타인 성분이 풍부하여 고지혈증 개선 및 동맥경화, 고혈압 예방에 좋고 피부미용에 도움이 될뿐만 아니라 간기능 및 성기능 개선에 뛰어난 효과가 있는 간에 좋은 음식 이라고 합니다.

우리모두 간 건강 챙겨서 건강해집시다! 이상 포스팅 마치겠습니다.