두부 한모 칼로리 및 두부 다이어트

안녕하세요. 오늘 포스팅은 두부에 관해서 다뤄볼까 합니다. 2017년 새해를 맞이하여 다들 목표 몇가지씩 세우셨을텐데요...항상 금연과 헬스, 다이어트는 단골 손님이라고 생각합니다.

모든사람들이 저3개중에는 한가지는 꼭 끼어 있을꺼라고 생각되네요.. 남자분들은 헬스, 여자분들은 다이어트..

저 역시 마찬가지 입니다.

20대때는 정말 많이 먹어도 활동량이 많아서 그런거 말랐으면 말랐지...살 찌는거에 대한 고민을 단 한순간도 해본적이 없는데요.. 확실히 30대가 되고.. 한살 두살 먹어가니깐 나잇살이라는게 있나봐요. 저역시 조금씩 살이 찌더라구요..

저도 이대론 안되겠다 싶어서 다이어트를 찾던 도중 두부 다이어트가 좋아서 포스팅 하게 되었습니다.

저는 도저히 굶으면서는 못빼겠더라구요. 한 하루,이틀 굶어서 몇키로 빠지더라도, 또먹으면 제자리되고...그래서 찾은게 두부다이어트 입니다! 너무 서설이 길었네요. 바로 시작하겠습니다.

두부다이어트에 앞서 일단 왜 두부로 다이어트를 하는지! 한모 칼로리부터 알아보겠습니다.

두부! 두부는 식물이.. 맞죠? 콩으로 만든 것이니

식물성 단백질이네요! 단백질에 대해서 자세하게 깊게 알지는 못하지만

동물성 단백질보다 식물성 단백질을 많이 먹는게 좋다고 합니다

이런 두부 다이어트를 하는데.. 과연 두부 칼로리가 높을까요? 낮을까요?

두부 칼로리 100g ​= 79 kcal 입니다

그럼 두부 100g 을 어떻게 알라고

그래서 제가 알아왔지요

요즘 두부 한모 몇 그램인줄 아시나요?

업체마다 다르지만 대략적으로 설명드리자면

두무 한모 300~400g정도 입니다

그럼 두부 칼로리 얼마인지 계산 나오시죠?

​두부 한모 칼로리는 237~316 kcal 입니다!

한모정도면 나쁘지 않네요! 하루 두무 1모로 다이어트 하시는분들 많아요

두부 한모와 계란흰자로! 같이 드시는분들이 주위에 있어요 ㅋㅋㅋㅋ

식물성+동물성단백질의 조합! 닭은 동물이니 동물성단백질이 맞습니다

아무튼! 두부 다이어트 하시는분들은 참고하세요!

삶은 계란으로도 다이어트로 활용하시라고 알려드립니다.

다음으론 두부의 효능에 대해서 알아보겠습니다.

1.항암효과 및 갱년기증상 개선

두부에는 이소플라본이라는 성분이 들어 있어서 발암물질의 생성을 억제시키고 강력한 항산화작용을 하여 암세포가 사멸하도록 만들어 각종 암을 효율적으로 예방해주는 항암효과가 있다고 합니다.

또한 이 이소플라본 성분은 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 효능을 가지고 있어서 갱년기 여성분들의 여성호르몬 부족으로 인해 생길수 있는 안면홍조나 우울증,골다공증,심혈관질환을 개선하는데 효과가 좋다고 합니다

2.치매예방 및 장염개선

두부에 들어있는 이소플라본이 뇌혈관을 개끗하게 해주고, 레시틴 성분이 뇌를 건강하게 만들어 치매를 예방하는데 도움이 된다고 합니다.또한, 두부를 먹으면 장에서 흡수가 빠른데 장염으로 인해 설사나 구토 등의 증상으로 기력이 떨어졌을 때 두부를 먹으면 떨어진 기력을 회복시키고 소화를 도와줘 장염에 도움이 된다고 합니다.

3.동맥경화 및 심장병 예방

두부에 함유된 리놀산 성분이 콜레스테롤의 수치를 낮추는 효능을 가지고 있어서 동맥경화를 예방하는데 도움이 되며

피토스테롤이라는 성분이 심장병 예방에 도움이 된다고 합니다

4.다이어트 및 변비개선

두부는 고단백 저칼로리 식품으로 체내에 지방이 쌓이는것을 막아주고 체지방을 분해시키는 효능을 가지고 있어서

다이어트뿐 아니라 근육만들기와 같은 몸매 가꾸기에도 도움이 된다고 합니다.

또한, 풍부한 올리고당이 장의 연동운동을 활성화시켜 주기때문에 소화흡수를 개선시켜 변비가 있다거나 소화가 안될때에도 두부의 효능이 좋다고 합니다.

여기에다가 맛도 좋습니다! 우리모두 두부 다이어트로 모두들 몸짱 되시길 바랍니다.