침묵의 살인자 고혈압

오늘은 고혈압증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

혈압이란 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 말하는 것으로 혈압을 측정할 때에는 심장에서 피를 내보낼때 수축기혈압(최고), 심장에서 피를 받아들이때 확장기혈압(최저) 두가지를 측정하며 수축기 140mmHg이상 확장기 90mmHg이상인 경우 고혈압으로 진단한다고 합니다.

고령, 가족력, 비만또는 과체중, 과음 및 흡연, 스트레스등 다양한 원인에 의해서 나타나며 혈관의 압력이 천천히 올라가므로 대부분 자각하기 힘들기 때문에 방치하고 있다가 어느날 갑자기 합병증을 일으켜 생명을 위협 하므로 침묵의 살인자 라고 불리기도 합니다. 대부분 뚜렷한 증상이 없기 때문에 정기적으로 측정을 통해 체크하는 것이 중요하다고 합니다.

고혈압증상에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

1. 두통

머리 뒤쪽에 두통이 나타날수 있다고 하는데요 두통은 매우 흔한 현상으로 다양한 원인으로 인해 나타나므로 쉽게 지나칠수 있는데 고혈압일 경우오랜기간 방치하면 여러가지 합병증을 유발할수 있으므로 지속적으로 두통이 나타난다면 의심을 해봐야 한다고 합니다.

2. 어지럼증

어지럼증은 두통과 더불어 신경과를 방문하는 환자들이 호소하는 가장 흔한 현상중 하나로 다양한 원인에 의해 나타나며 대부분 일정시간이 흐르면 자연적으로 증상이 완화되므로 쉽게 지나칠수 있지만 뇌혈관이 좁아져 문제가 생겼을때에도 고혈압증상으로 어지럼증이 나타날수 있다고 합니다.

3. 피로감

바쁜현대인들은 부족한 수면시간과 과도한스트레스등 다양한 원인에 의해서 만성피로를 호소하는 경우가 많은데 피로감은 다양한 원인에 의해서 나타나는 만큼 쉽게 지나칠수 있지만 혈관에 노폐물이 쌓여 혈액순환이 원활하지 않을 때에도 나타날수 있으므로  평상시 이유 없이 피로감을 자주 느낀다면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받아보는 것이 좋다고 합니다.

4. 가슴이 답답하다.

혈관에 콜레스테롤이나 노폐물이 많이 쌓여 혈관이 좁아지게 되면 혈액순환이 원활하지 못해 조금만 움직여도 가슴이 답답한 증상이 나타날수 있다고 합니다.

5. 호흡곤란

폐 동맥의 말단이 혈전으로 막혀서 혈관 내부가 좁아 지면 심장에서 폐로 혈액을 보내는 폐동맥의 혈압이 높아지며 폐로 혈액이 잘공급되지 않아 호흡곤란 현상이 나타날수 있다고 합니다. 고혈압증상이 아니더라도 호흡곤란이 나타난다는 것은 심장병일 가능성이 있으므로 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는것이 좋다고 합니다.

6. 가슴통증

오랜기간 방치된경우 관상동맥 내부 지름이 좁아져 심장으로 가는 혈액이 줄어드는 협심증 같은 합병증을 유발하여 운동을 하거나 계단을 오를 때 가슴 부위에 통증이 나타날수 있다고 합니다.

7. 손발부종

심장에 충분한 산소가 공급되지 못하면서 몸이 붓는 현상이 나타날수 있으며 뇌혈관이 좁아져 혈액순환이 원활하지 못하는등 문제가 뇌혈관에 발생하면 손발이 저리거나 부어 오르는 증상이 나타날수 있다고 합니다.

8. 숨이차다

고혈압증상이 오랜기간 지속되어 심장이 비대해져 심장의 기능 저하로 신체에 혈액을 제대로 공급하지 못하는 심부전으로 발전하게 되면 조금만 움직여도 숨이 차고 가슴이 두근거리는증상이 나타난다고 합니다.

그렇다면 고혈압을 낮추는 방법에는 뭐가 있을까요?

1. 나트륨 섭취줄이기

현대인들은 피자, 햄버거 같은 인스턴트식품과 패스트푸드의 섭취가 늘어나면서 나트륨의 섭취가 늘어나고 있는데 나트륨을 많이 먹으면 세포 안으로 나트륨이 들어오게 되고 우리 몸은 나트륨 농도를 낮추기 위해 수분섭취가 늘어나면서 인체의 체액량이 늘어나면서 혈액의 압력이 높아지는 원인이 된다고 합니다. 인스턴트, 패스트푸드 섭취를 피하고 나트륨은 하루 2400mg 이하로 섭취 하는등 나트륨 섭취를 줄이면 도움이 된다고 합니다.

2. 채소, 과일 섭취

제철과일과 채소에 풍부하게 함유되어 있는 화학성분과 섬유질은 혈액순환을 원활하게 하는 효과가 있는것은 물론 섬유질 섭취가 증가하면 상대적으로 포화지방산의 섭취량이 줄어들기 때문에 혈압 관리에 도움이 된다고 합니다.

3. 비타민C 섭취

천연비타민을 섭취하는것도 고혈압 낮추는 방법 이라고 하는데요 특히 비타민C는 항산화제로 피로회복, 피부미용에 도움이 되는것은 물론 혈압 수치를 낮추는효과가 있어서 하루 비타민C 1000mg을 복용하게 되면 혈압 관리에 도움이 된다고 합니다.

4. 금주, 금연

현대인들은 과도한 스트레스와 한국 특유의 회식문화등 다양한 원인으로 인해 잦은 흡연과 과음을 하는 경우가 많이 있는데 과음은 콜레스테롤 수치를 증가시키며 혈관을 막히게 하는 효과가 있으므로 음주를 피하기 힘든 경우라면 남성은 하루 두잔, 여성은 하루 한잔 정도만 하는것이 좋으며 잦은 흡연은 혈관을 병들게 하여 혈관을 막히게 하는 효과가 있으므로 평소 금주, 금연을 하는것 또한 고혈압 낮추는 방법 이라고 합니다.

5. 체중줄이기

많은 사람들이 늘어나는 체중으로 인해 다이어트를 결심하게 되는데 체중이 줄어들면 혈액의 압력이 떨어지는 효과가 있다고 합니다. 특히 복부비만이 고혈압과 밀접한 관련이 있다고 하는데요 표준 체중을 10% 이상 초과하는 경우 5kg정도만 감량해도 뚜렷하게 혈액의 압력이 낮아지는 효과가 있다고 합니다.

6. 규칙적인 운동

건강과 운동은 뗄수 없는 관계로 일주일에 5~7회 가량 규칙적으로 걷기, 조깅 같은 유산소운동을 하는것도 고혈압 낮추는 방법 이라고 하는데요 처음부터 무리하게 하지 말고 10~20분씩 하다가 시간을 조금씩 늘려 가는 것이 좋으며 몸이 피곤하다고 느낄 정도로 무리하게 하면 일시적으로 혈액의 압력을 상승시킬수 있으므로 격렬한 운동은 피하는것이 좋다고 합니다.

7. 규칙적인 수면습관

고혈압은 수면부족에 의한 교감신경과 부교감신경의 불균영과도 관계가 있는것은 물론 잠자는 동안 혈액의 압력이 내려가는 효과가 있으므로 정해진 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면습관은 혈압을 적정 수준으로 유지하는데 도움이 되는 고혈압 낮추는 방법 이라고 합니다.

2017년 정유년에는 모두들 고혈압에서 탈출하시길 바랍니다. 뿐만아니라 건강 잘챙기셔서 2017년도 잘 헤쳐나가길 바랍니다!!